Heute tracke ich seit 94 Tagen meine Kalorien und habe in dieser Zeit 178.888 Kalorien dokumentiert.
Das ergibt einen durchschnittlichen Kalorien-Verbrauch von 1903 Kalorien pro Tag.
Bis zum 10.1. habe ich ca. 2kg abgenommen. Seither fallen meine täglichen Spaziergänge bzw. Radtouren von ca. 1 Stunde pro Tag aus, weil ich mich am Knie verletzt habe. Und prompt habe ich wieder 1kg zu genommen.
Ich schaffe es aktuell nicht, weniger zu essen. Also bleibt mir nur, mich zu schonen, damit das Knie möglichst bald wieder „funktioniert“ und ich mich wieder mehr bewegen kann.
Dann sollte sich das Gewicht hoffentlich wieder nach unten bewegen.
Interessant ist, dass mein täglicher Kalorien-Bedarf, wie hier schon geschrieben, ganz offensichtlich deutlich unter dem liegt, was verschiedene Apps so berechnen.
Hier nun die grobe Auswertung der Arise-App:
Die App errechnet für mich einen täglichen Bedarf von 2070 Kalorien. Bei einer von mir eingegebenen, gewünschten Abnahme von 400g pro Woche berechnet sie einen täglichen Kalorien-Bedarf von 1.671 Kalorien, ausserdem empfiehlt mir die App, dass ich mich täglich für 384 Kalorien bewege.
Grüne Tage sind „sehr gute“ Tage, in denen ich unter dem täglichen Bedarf inkl. Training bleibe, an den orangen Tagen („gute Tage“) liege ich etwa bei meinem täglichen Bedarf und die roten Tage („über dem Budget“) zeigen an, dass ich (kräftig) gesündigt habe.
Da ich mich seit dem 10. Januar wegen meiner Knie-Verletzung kaum noch bewege, überwiegen seither die orangen und roten Tagen verständlicher Weise deutlich.



